GERÄTERAUM

Geräteraum mieten  (75 Minuten) - 5 Euro
kostenlose Probewoche
Dazu buchbar:
Personal Training
Trainingspläne (4 Wochen)
3 Monate Intensivcoaching
Weitere Services
Wasser (0,75 L) - 1 Euro
Handtuch - 1 Euro
Eiweißshake (bitte eigenes Trinkgefäß mitbringen) - 2 Euro
Schnelltest (solange der Vorat reicht) - 5 Euro
FFP 2 Maske - 1 Euro
Fachbücher ausleihen (14 Tage) - 1 Euro
Körperfettmessung via BIA - kostenlos nach Absprache
Massagegun (Ausleihe nur während der Trainingszeit) - 3 Euro


Onlineprogramme

Onlineprogramme sind vorgeschriebene Programme, die du selbstständig bei dir zuhause durchführen kannst. Onlineprogramme gehen nicht auf deine Individuelle Situation ein, wurden aber so konzipiert, dass diese den Großteil der Probleme im jeweiligen Bereich lösen können. Du kannst dein Onlineprogramm personalisieren lassen, indem du eine oder zwei Personal Trainer Stunden dazu buchst.

Schulter-Nacken-Programm

Für wen?
Für alle, die Nackenverspannungen/ Nackenschmerzen haben

 

Benefit
12 Wochen Trainingsplan um deine Muskulatur zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Beweglichkeit in den verspannten Bereich zu bekommen. Nach diesen 12 Wochen hat der durchschnittliche Teilnehmer 1-3 Punkte weniger auf der Schmerzskala

 

Umfang

  • Theorie für Anfänger
  • Hintergrundwissen zum Training
  • 12 Wochen Trainingsplan

Preis

60,00 Euro

Ernährungs-programm

Für wen?
Es gibt 2 Ausführungen:

Trainingsziel Körperfett verlieren

Trainingsziel Muskulatur aufbauen

 

Benefit
Ca. 70 % deines Fitnesserfolges macht die Ernährung aus. Mit meinem Ernährungsprogramm bekommst du alle nötigen Informationen und Anleitungen, um deine Ernährung dauerhaft umzustellen. Das Programm ist keine Diät, bringt dich trotzdem deinem Ziel näher.

 

Umfang

  • fortlaufende Berechnung deines Kalorienbedarfes
  • fortlaufende Berechnung deiner Makronährstoffe
  • Anpassungsmechanismen bei ausbleibendem Erfolg
  • Hintergrundwissen

Preis

60,00 Euro

Entspannungs-programm

Für wen?

Für alle, die einen Ausgleich zum Stress im Alltag suchen

 

Benefit
Stress ist ein RIsikofaktor für fast alle tödlichen Krankheiten. Dieses Programm ist dafür da, dass du auf deine persönlichen Stressoren aufmerksam wirst und erste Lösungsmöglichkeiten bekommst. Das Programm kann auch unterstützend beim Schulter-Nacken-Programm helfen, denn auch Verspannungen können von zu viel Stress kommen.

 

Umfang

  • 60 Seiten Stresstheorie
  • 60 Minuten Videoanleitungen
  • Bonuskapitel zum Thema Schlaf

Preis

60,00 Euro


Die Onlineprogramme bestellst du ganz einfach per Email an Bestellung@DominikHorstmann-PersonalTrainer.de. Schreibe mir deinen Vor- und Zunamen, deine Adresse und das/die gewünschte/n Programm/e.
Auf die Email bekommst du deine Rechnung und bei bezahlung dein/e Programm/e.
Alternativ kannst du auch in den Geräteraum kommen und dich beraten lassen